নিয়মিত জিমে যাচ্ছেন কিন্তু মনের মতো রেজাল্ট পাচ্ছেন না? জিমের পাশাপাশি সঠিক পুষ্টি বা ডায়েট কীভাবে আপনার ফিটনেস গোল দ্রুত পূরণ করতে পারে, তা জেনে নিন।
-
৮০/২০ নিয়ম: ফিটনেসের প্রায় ৮০% নির্ভর করে সঠিক খাবারের ওপর এবং ২০% ব্যায়ামের ওপর।
-
ব্যায়ামের আগের খাবার (Pre-Workout): এনার্জি ধরে রাখতে জিম শুরুর ৪৫ মিনিট আগে জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খান।
-
ব্যায়ামের পরের খাবার (Post-Workout): পেশী গঠনে এবং ক্লান্ত দূর করতে জিমের পর প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার জরুরি।
-
পর্যাপ্ত পানি পান: মাসল ক্র্যাম্প বা পেশী টান লাগা রোধ করতে সারাদিন নিয়মিত পানি পান করুন।
